《一流的教养》第二十六节

本节以即将升入高中的杰瑞德为例：他整个夏天持续紧张，玩水时担心各种意外，每天出现呼吸急促、肌肉紧绷等躯体反应，开学前已连续五晚冷汗惊醒。

本节以即将升入高中的杰瑞德为例：他整个夏天持续紧张，玩水时担心各种意外，每天出现呼吸急促、肌肉紧绷等躯体反应，开学前已连续五晚冷汗惊醒。

正文分两部分。生理基础课指出焦虑是青少年常见问题，父母应先冷静分析，判断标准是焦虑是否影响日常生活、社交和学业；若持续数周就应就医，不必因怕诊断或怕吃药而拖延。接着介绍大脑中主管恐惧焦虑的基底神经节，其功能异常会导致紧张、回避、预测最坏结果等表现，并列举青春期常见的几类焦虑障碍：广泛性焦虑症、社交恐惧症、惊恐障碍、创伤后应激障碍（含再经历、回避、过激反应三类症状）和强迫症。

心理基础课给出应对建议：求医治疗；用有氧运动缓解焦虑；注意饮食、睡眠并控制咖啡因；识别并清除自动出现的消极想法（ANT）；父母先管理好自身焦虑，避免情绪传染；为孩子提供音乐、阅读等健康放松方式。

“今日尝试”建议父母主动询问孩子害怕什么，认真倾听并定期回访。研究显示温和纠正不合理恐惧有助于改变，应让孩子相信父母始终倾听、不加评判，克服焦虑虽非一日之功但可以实现。