《带你看非洲》第五十一节

作者决定效仿肯尼亚跑者，参加了埃藤每周四举行的法特莱克训练：约两百名运动员在长坡上按手表提示，交替进行一分钟慢跑与一分钟快跑，共25组。

作者决定效仿肯尼亚跑者，参加了埃藤每周四举行的法特莱克训练：约两百名运动员在长坡上按手表提示，交替进行一分钟慢跑与一分钟快跑，共25组。作者没戴手表，靠一位短发姑娘报数才勉强跟上，最终完成训练。这让他认识到，肯尼亚人用手表只为给训练定时，而非分析数据，他们接受固定日程、不作过多思考，把跑步当作纯粹的行动。之后，作者与戈弗雷组织里瓦队进行首次团体长跑，队伍定名“埃藤镇猎狗队”，大家乘车前往起点准备开跑。