《自我赋能》第十七章：你快乐，家人就快乐

女儿埃夸出生后，托雅来访，指出作者只有吃饭或喂奶时才坐下。

女儿埃夸出生后，托雅来访，指出作者只有吃饭或喂奶时才坐下。作者由此对比自己与丈夫科乔应对压力的方式：自己一刻不停地干活，科乔却能安然坐在沙发上休息。作者决定效仿科乔，强迫自己每天在沙发上坐两次，起初坐立不安，后来逐渐能真正放松，甚至在沙发上小睡二十分钟后精神焕然一新。她由此明白，停下来看清待办事项的紧迫性其实不堪一击。

作者进一步探讨女性不快乐的三大障碍。一是过度道歉，女性因被教育优先照顾他人而习惯性道歉，研究表明男性认定"冒犯"的门槛更高，因此道歉更少，作者主张女性应停止无谓的道歉，接受不完美。二是不懂守住界限，作者曾因老板周末发邮件而牺牲休息时间，鼓起勇气沟通后才明白，自己不尊重时间别人也不会尊重，改变后周一回复邮件对老板毫无影响，却极大改善了自己的状态。三是缺乏快乐的习惯，即定期做让自己愉悦的事。作者举了导师爱丽丝的例子：她产后重返职场压力巨大、濒临抑郁，丈夫保罗主动承担家务并把早晨时间留给她练瑜伽，不到一年爱丽丝变得专注快乐，还和人合伙创办了律所。作者自己的快乐习惯是"停和坐"配一杯清茶，以及每天晚上放音乐跳舞、在公园奔跑、泡澡和好友煲电话粥。