《斯坦福的完美睡眠法》第二节

作者把睡眠比作金钱，指出睡眠负债是在不知不觉中积累的“欠款”，其危险在于本人和周围人都难以察觉。

作者把睡眠比作金钱，指出睡眠负债是在不知不觉中积累的“欠款”，其危险在于本人和周围人都难以察觉。美国一项针对医生的实验显示，值过夜班的医生在简单测试中会不自觉地出现持续几秒的“瞬间睡眠”，这是一种大脑的防御反应。这种状态在驾驶、垂钓或商务洽谈时极为危险，而当事人往往毫无察觉。

接着，文中列举数据指出，日本人的平均睡眠时间远低于法国和美国，东京居民的睡眠时间更是全球垫底，且逐年缩短。不过，也存在天生短时间睡眠的特例。有案例表明，有人连续11天不睡，但出现了幻觉、妄想等症状；而斯坦福大学一位教授和一对美国父子则天生只需睡4到6小时，研究证实这是由特定基因变异所致。因此，短睡眠能力是遗传的，普通人若无此基因，强行模仿只会损害健康。