《斯坦福的完美睡眠法》第一节

本节提出，最佳睡眠的关键不在“量”而在“质”，即让大脑、身体、神经在睡眠中保持最佳状态，从而带来清醒时的高效。

本节提出，最佳睡眠的关键不在“量”而在“质”，即让大脑、身体、神经在睡眠中保持最佳状态，从而带来清醒时的高效。作者西野精治（斯坦福大学SCN研究所所长）指出，睡眠质量取决于入睡最初的90分钟，只要保证这段深度睡眠，即使时间有限也能实现最佳睡眠；反之则会导致自律神经与激素紊乱。书中将以此为核心，结合斯坦福大学近30年的研究成果，介绍“斯坦福式高效睡眠方法”，并逐一说明各章内容安排。