《心理学原理》第十七节

本节论述习惯对人的塑造作用及其培养方法。作者以老兵听到口令即刻立正为例，说明训练能将行为刻入神经结构。

本节论述习惯对人的塑造作用及其培养方法。作者以老兵听到口令即刻立正为例，说明训练能将行为刻入神经结构。习惯是社会的守护者，使人在各自职业与生活中各行其道；20岁前形成的发音、举止等习惯尤其难以改变。因此要尽早把大量日常行为变为自动的、习惯性的，让心灵的高级力量去从事更重要的工作，并警惕染上坏习惯。

作者引述贝恩教授提出几条培养习惯的座右铭：养成或改掉习惯时动机要尽可能坚定，充分利用各种助力；旧习惯未彻底根除前绝不碰触，因为每一次反复都会抹去此前的成果，须连续取胜；要从一开始就确保成功，用过去的成功激励未来；戒除酗酒、吸毒等习惯宜以形成新习惯来替代，先让人承受一段痛苦再给以间歇的自由；每天抓住机会坚定行动，性格正是意志对诸事迅速果断行动的总和。作者以卢梭劝人亲自育儿却把孩子送进育婴院为例，指出只有情感而无行动的多愁善感者最可悲；又以听音乐、看小说为例，说明情感若不落实为行动就会养成怠惰。此外还要每天在小事上有意节制、做点不愿做的事，如同买保险，以备非常之时。最后作者强调，人终将成为习惯的集合，每一次善行恶行都会留下不可磨灭的印记，年轻人应在可塑阶段留心自己的行为，只要每个工作日都努力，结果自然不差。