《活下去的理由》第十六节

本节以编号条目形式给出一系列活下去的理由：要明白想法只是想法，做自己头脑的观察者；不漫无目的地看电视、上网；静坐倾听头脑的声音而不评判；不杞人忧天，多看树、种树；饮酒易成倍失控……

本节以编号条目形式给出一系列活下去的理由：要明白想法只是想法，做自己头脑的观察者；不漫无目的地看电视、上网；静坐倾听头脑的声音而不评判；不杞人忧天，多看树、种树；饮酒易成倍失控；不要反复设想自己与目标之间的落差；只管阅读，别想着读完；善待他人、允许并相信他人爱你；不必强求世界理解自己，感激那些理解你的人；凌晨三点不适合思考人生；你并不怪异，人与自然万物相连；别信输赢高低，核心的"你"始终不变；绝望中失去的时间会在熬过后翻倍；对自己透明，观察头脑；读狄金森、格林、卡尔维诺等，书是家园；多待在户外；改变是生活的关键，抑郁终会消散；越忙越要找时间休息；要勇敢、呼吸、活下去。随后是一长串作者列举的热爱之物：日出、书、啤酒、狗、吻、水、火、音乐、孩子出生、大笑、与人交谈等，最后以"写这本书"和"谢谢"收尾。结尾附有一份关于抑郁症、焦虑与正念的书单，并说明作者长久以来想写此书，此前只在小说《人类》中间接影射过自己的精神崩溃经历。