《活下去的理由》第十五节

本节主要围绕佛教、时间与自我接纳展开。作者先以莲花隐喻抑郁症与康复，引出《法句经》"自救"与保持正念的理念，并以自己写作时忍不住刷网站为例，说明当今诱惑使人更难专注……

本节主要围绕佛教、时间与自我接纳展开。作者先以莲花隐喻抑郁症与康复，引出《法句经》"自救"与保持正念的理念，并以自己写作时忍不住刷网站为例，说明当今诱惑使人更难专注；他虽不是佛教徒，却认同慈悲能消解欲望之苦，让人感到自己是人类共同体的一部分。

接着作者探讨时间：痛苦会拉长对时间的感知，而追逐物质会缩短它，与其"只管去做"，不如"只管去存在"。他回忆福门特拉岛的宁静，以及患病后被迫戒酒戒刺激、无法再靠转移注意力逃避，反而因此直面头脑。由此他领悟到：幸福不在于只有快乐念头，而在于接纳一切念头而不成为念头本身；人的内核深处有坚不可摧的、全人类共享的生命力。最后他回到纽瓦克旧居，感叹世界照旧运转，并列出14条生活建议，包括慢享快乐、温柔待己、觉察呼吸、发现美、接纳渺小等。