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全部 48 章
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第一节作者说明自己写了四十年虚构小说，本书是他首次只凭记忆写真实经历的回忆录。阅读第二节作者与琳恩来到新奥尔良参加狂欢节马拉松，琳恩周四返纽约，他留下写书。阅读第三节作者忍痛完成新奥尔良马拉松，净用时6小时34分，创下个人最慢成绩。阅读第四节每个孩子都毫无悬念地学会走路，不靠奖励惩罚，摔倒了就爬起来再试；换成成年人，脑中会冒出无数放弃的借口，但孩子从没想过半途而废。阅读第五节本节讲述作者拉里·布洛克回忆自己不会骑车、却迷上步行的经历。阅读第六节本节从作者外公家的饮食习惯讲起。曾祖母把自家从犹太屠夫处买的瘦鸡与媳妇买的肥鸡一比较，便不再坚持犹太饮食规矩。阅读第七节【篇幅】约 220 字这一节分为两部分。前半部分写叙述者十五岁那年暑假参加的国际童军大露营：他和朋友拉里·利维随水牛城童军理事会的专列横穿加拿大……阅读第八节作者先为福勒刷子店的斯皮尔先生挨家挨户分发产品目录单，每张两美分，工作枯燥且收入微薄，还常因下雨泡汤，只干了一星期。阅读第九节回到水牛城后，叙述者曾多次写信给昔日青年小舍的负责人“医生”和艾达，均未收到回复，只收到一封招揽生意的套用信函；多年后他从报上得知艾达因肺癌去世。阅读第十节作者回忆大学生活：第一年在黄温泉市，后三年在安蒂奥克。大一暑假去纽约松树出版社实习，大二寒假在伊利郡审计处打工，学期末到纽约司各特·梅瑞狄斯文学代理公司当编辑，为此休学一年……阅读第十一节作者劳伦斯·布洛克回忆自己从一个从不运动的人变成跑步者的过程。阅读第十二节作者原本把跑步当作锻炼和消遣，读了《赛跑者天地》和《赛跑时刻》两本杂志后，观念转变，认识到日常跑步只是为比赛做准备，参赛的意义不在于取胜而在于完成，对手其实是自己。阅读第十三节作者报名参加次年3月伦敦第一届马拉松赛，随后按计划循序渐进训练：冬季参加纽约公路赛跑者协会的各级短程比赛，成绩逐步提高。阅读第十四节本节先回顾十九世纪盛行的“六日步行比赛”等徒步赛事，指出当时步法规则模糊，跑与走难以界定。阅读第十五节1981年，作者在伦敦马拉松以5小时22分37秒完赛，赛后去格拉斯顿伯里游玩。阅读第十六节这个夏天，作者参加了北达科他州的马拉松。赛道平坦单调，只有一望无际的麦田，他专心比赛，膝盖只撑了二十英里，最后六英里改为竞走，却以4小时26分23秒创下个人最佳成绩。阅读第十七节本节记述了作者在1981年的几场跑步比赛及由此产生的想法。阅读第十八节1982年，作者搬进纽约绿点区的公寓，本想就近利用麦克凯伦公园训练竞走，却被对面高中学生的围观嘲笑弄得兴致全无；他虽加入附近的基督教青年会练力量，但因桑拿房里的不雅行为而不再光顾……阅读第十九节作者讲述《随便走走》一书的创作与出版经历：一个念头自己找上门，他两周后动笔，三个多星期便写完全书。阅读第二十节作者与琳恩继续以寻找名为布法罗的小镇为线索驾车游历全国。阅读第二十一节1991年5月，琳恩和我受唐和艾比·维斯雷克的朝圣故事触动，飞往法国图卢兹，准备步行前往西班牙圣地亚哥-德-孔波斯特拉，计划7月25日圣詹姆士节抵达。阅读第二十二节作者的母亲从昏迷中苏醒后转入普通病房，起初性格乖戾、对护士态度恶劣，随后智力、性格和幽默感逐步恢复。阅读第二十三节本节分三部分。饮食部分记述了沿途的就餐经历：在布尔戈斯挑出烩菜里的肉块，在加泰罗尼亚找到一家由曾在英国学英语的英国女婿开的披萨店，在韦斯卡发现一家实为男同性恋定点约会处的大饭店……阅读第二十四节作者坦白，虽然对外宣称全程靠双腿走完圣地亚哥朝圣之路，但实际在萨拉戈萨等地搭乘过交通工具，这段出入城的插曲让他一直耿耿于怀。阅读第二十五节作者与琳恩在西班牙朝圣路上，两人语言能力互补：作者能说却听不懂，琳恩靠直觉听懂却不会说，配合起来正好能与人交谈。阅读第二十六节这节讲了两件事。一是“见面会”：作者（劳伦索）和琳恩都是戒酒者，过去常参加戒酒见面会，到了西班牙乡下找不到英语的会，两人便自组“朝圣小组”，轮流发言、对方倾听……阅读第二十七节这是酷热缺水的一天，我和琳恩又迷了路，误入一处西班牙军队的演习点。阅读第二十八节作者谈到，第一段婚姻结束后自己常去教堂寻找安静，也把这种习惯写进了马修·斯卡德的故事里。阅读第二十九节本节围绕"生活是一连串选择"展开，讲述作者对生活方式与爱好的变化。阅读第三十节作者的脚时常麻木刺痛，医生怀疑坐骨神经有问题，他也因此结束了马拉松和徒步的计划。阅读第三十一节我邮件告知孩子们要参加比赛，女儿吉尔也报名并帮我领取了号码。阅读第三十二节作者跑完韦克菲尔德的百公里竞走赛后，把它视为人生最有成就感的事，尽管内心有个声音不断贬低这份成就。阅读第三十三节作者决定去莫比尔参加马拉松，因为那里设有竞走项目，裁判不会像专业竞走赛那样严格，即使被取消资格也能按赛跑标准计分完赛。阅读第三十四节作者在休斯敦熊溪公园参加二十四小时竞走赛，赛前定下三个目标：拿到二十四小时内走完一百公里的乌利·卡姆奖、走满三十二圈刷新个人纪录、以及走完一百英里成为百夫长。阅读第三十五节本节记述了作者在几场竞走比赛中的经历。他先在俄亥俄州阿森斯完成一场五小时四十一分的赛程，随后在布鲁克林半程马拉松和皇后区半程马拉松中成绩均比往年退步。阅读第三十六节在七月韦克菲尔德的二十四小时赛中，天气炎热难耐，我每走完三英里一圈就进帐篷避暑休息。阅读第三十七节本节记述了作者2006年的竞走马拉松经历。拉斯维加斯赛道逆风、路况差，他用时6小时03分34秒，赛后一周在中央公园参加十英里热巧克力赛。阅读第三十八节作者回顾自己对参赛路线的选择：他倾向于尝试没走过的赛道，以实现跑遍五十州的目标，因此会放弃重复参加莫比尔、杰克逊等旧赛；但对密西西比、阿森斯等真心喜爱的比赛……阅读第三十九节本节记述了作者参加诺科米斯湖二十四小时竞走赛的经历。赛道环湖一圈约2.42英里，主办方组织严密，赛前及每四小时为选手称重，体重下降过多者会被取消资格；起终点设有帐篷、食品和医务区。阅读第四十节夜幕降临后，赛场上的选手陆续退赛或去休息，只剩叙述者（一位69岁竞走爱好者）独自坚持。阅读第四十一节FANS赛最后一小时，我忍着背痛走完小圈子赛道，最终以70.09英里名列竞走组第四；戴夫·多伯特以80.76英里夺冠，巴布·克瑙获亚军。阅读第四十二节作者在安克雷奇参加完二十六英里多的竞走比赛，成绩6小时22分06秒，脚趾和腰背都没出问题，赛后状态良好。阅读第四十三节作者在安克雷奇收到远房表亲迈卡·内森的邮件，迈卡对他年纪渐长成绩反而提高表示惊讶。阅读第四十四节作者为得克萨斯超级比赛制定了为期两个月的训练计划，8月起每周里程递增10%，9月底单次训练已达七小时、28英里，10月首周增至84英里。阅读第四十五节作者解释自己之所以赶去得克萨斯州格雷普韦恩参加超级赛事，是因为正在写的这本书需要一个结局——无论成功还是失败，他都必须到场参赛并如实记录。阅读第四十六节2007年剩下的日子里，作者什么也没做，只是看着时间流逝。阅读第四十七节作者先讲了一个犹太教士让抱怨住处拥挤的男子把鸡、羊等动物陆续搬进家、再全部搬走，从而觉得房子变宽敞的故事，由此说明参加更多戒酒会聚会能带来成就感。阅读第四十八节作者萌生了同时参加盐湖城和温哥华两场相隔一周的马拉松的念头，妻子琳恩对此表示支持，认为只要以轻松的心态应对即可，并提醒他这应是为自己而做。阅读
