《超意识》第九节

本节讲冥想的含义与具体做法：冥想即闭眼深思，可缓解身心紧张、开启超意识。

本节讲冥想的含义与具体做法：冥想即闭眼深思，可缓解身心紧张、开启超意识。实践分准备与正式两步——先换宽松衣物、做减压运动放松肌肉，再以拇指食指相抵的姿势静坐；正式冥想时只关注呼吸，用鼻正常呼吸并从1数到10循环，持续15至20分钟，也可借助薰香火光、钟表声等单调刺激物。结束后再做5分钟腹式呼吸。冥想会经历三个层次：引导期（脑中浮现美好片段，只需继续数呼吸）、丧失知觉（身心极度放松、内心明澈）、完全平静（大脑空白、物我两忘），第三层即开启超意识。

接着介绍一位基金经理常用的集中意识练习：坐在舒适的椅子上闭眼放松，进行缓慢的腹式深呼吸，鼻吸口呼，吸气默数5至10下，呼气时长为吸气两倍，全程15至30秒一次，持续5至10分钟，注意力只放在呼吸上并感知身体反应，结束后慢数5下再起身。文中强调练习时必须动作缓慢、放下忙碌。

最后论述命运由自己掌握：今天的你由昨天塑造，未来的你由今天决定，应留意未来自己发出的暗示（如对某句话产生共鸣），据此选择方向。作者区分了"伪幸福"——压力消除带来的解脱感，与真正的幸福不同，若长期从事看不到进步的工作，应反思是否走错路并及早转变，"适合自己的就是最好的"，呼吁从现在起规划人生、迎接未来的自己。