《爱的艺术》第十四节

本节论述掌握爱的艺术所需的纪律、专注、清醒与客观。纪律不应是外部强加的约束，而应成为自我意志的体现，成为一种愉快的生活习惯，如按时作息、适度活动、不暴饮暴食。

本节论述掌握爱的艺术所需的纪律、专注、清醒与客观。

纪律不应是外部强加的约束，而应成为自我意志的体现，成为一种愉快的生活习惯，如按时作息、适度活动、不暴饮暴食。专注的培养从学会独处开始——不借助任何消遣独自静坐，通过观想、观察呼吸等练习集中注意力；同时要专心于听、读、谈等一切活动，避免空洞无益的谈话和与内心无生命力的人来往。在人际关系中，专注首先意味着真正倾听对方。练习专注需要耐心，如同幼儿学步屡跌屡起。

专注还要求对自身保持清醒，像司机觉察车况、母亲感知婴儿那样，随时觉察内心的疲惫、愤怒或迷惑，问清缘由，而非放任或辩解。衡量内心活动是否正常需要榜样，而当代社会往往以名流而非德高望重者为楷模，这关系到文化传统能否延续。

最后，掌握爱情艺术的特殊条件是克服自恋、获得客观性。自恋者只从自身欲望和恐惧出发看待世界，把外部现实当作内心世界的投射；精神病与梦境是缺乏客观性的极端表现，而普通人也程度不同地存在这种歪曲。