《刻意改变》第九节

本节介绍以“箴言式提问”作为习惯改变法，帮助人克服自信不足、自我怀疑与压力。

本节介绍以“箴言式提问”作为习惯改变法，帮助人克服自信不足、自我怀疑与压力。作者认为喊口号无效，应通过行动建立自信：像老虎一样行动，从小事做起逐步冒险；女性常低估自身能力，需矫正这种扭曲，在自我怀疑时照样行动，敢于展示才华，做自己的老板，不被过多意见左右。

面对压力，可用“这是纸老虎吗”来分辨真实危险与虚惊，向杏仁体证明并无生命危险，从而冷静下来；用“飞机还能飞吗”判断是否真需紧急应对。比较时只按自己看重的标准衡量成功；做报告前回忆以往顺利的表现，关注成功能带来更多成功。作者还引用里克·汉森的观点，主张以希望而非执著去追求目标，接受不完美，不必试图做完所有事，从而减少压力、改善状态。