《刻意改变》第二节

本节以作者的亲身经历开篇：她长期用“我的反应是我的责任”提醒自己，在车流和丈夫面前保持耐心，三个月后仍有一次情绪失控，事后她向丈夫道歉，也原谅了自己。

本节以作者的亲身经历开篇：她长期用“我的反应是我的责任”提醒自己，在车流和丈夫面前保持耐心，三个月后仍有一次情绪失控，事后她向丈夫道歉，也原谅了自己。由此引出核心观点：人人都会犯错，但只要像对待学走路的婴儿一样鼓励自己、继续前行，反复使用箴言便能在大脑留下印记，更易养成新习惯；主动改变是人类的天赋。

随后作者列举了多条箴言及其应用：认识到人们总是做经常做的事，就不必期待他人改变，从而接纳并内心平静；把问题人物当成老师，关注自己能学到什么；罗伯特用“我已找到归属”应对搬家失业后的种种处境；愤怒之下往往是恐惧，可直接表达恐惧而非愤怒；杰西卡在被愤怒控制时用“停下来，深呼吸，倒回去”恢复理智；“愤怒是错误的信息传达”提醒人们威胁并非生死大事；艾丽斯用“你就是别人所见的你”改变同事眼中虚伪的印象，逐渐展现真实自我。