《零秒思考》第八节

本节介绍做笔记的具体方法。笔记采用分级格式：以连字符开头的A、B、C、D为上位要点，其下以圆点开头的条目为具体细节。

本节介绍做笔记的具体方法。笔记采用分级格式：以连字符开头的A、B、C、D为上位要点，其下以圆点开头的条目为具体细节。先写4至6行正文，再补充要点即可，不必在意起承转合等结构与顺序，照直写下，内容自然会清晰。写笔记时务必沿用既定格式，不要擅自改动纸张与版式，应先在内容上多下功夫，写满数百页后自会领会格式的用意。

笔记内容不拘，想到什么写什么，包括烦恼、愤怒、讨厌的人等，只给自己看，不必避讳。把负面情绪具体写在纸上，能整理思绪、平复心情，通常写20至30页便无话可写，情绪也随之改善。纸张建议用A4纸背面，可用废弃资料纸或打印文章时附带的广告页背面，成本很低；也可每天花半小时浏览社交网络与信息推荐工具，把重要文章复印下来做笔记，并与同名笔记归入同一文件夹。

每天写10页，每页1分钟，随时想到随时写，不要攒起来补。这样坚持三个星期，就能感受到自身成长。