《焦虑急救》第九节

本节涵盖第27至30天的内容。第27天主张不必事事在意别人的看法，练习包括列出平时介意的事并划掉，今天完全按自己意愿打扮、做事，拒绝不想做的请求。

本节涵盖第27至30天的内容。

第27天主张不必事事在意别人的看法，练习包括列出平时介意的事并划掉，今天完全按自己意愿打扮、做事，拒绝不想做的请求。

第28天强调听从内心的本能与直觉，而非过度思考的故事。练习包括随意出行、在路口听内心指引，与焦虑对话，倾听内心小孩的声音，写下当下最该做的事。

第29天要求放下过去的痛苦记忆和负面的自我定义，意识到那些只是自己讲述的故事。练习是写下所有糟糕经历后销毁，重写人生新篇章，把今天当作生命的第一天。

第30天以弗兰克尔在集中营的观察说明信念对度过苦难的作用，指出有信念能让人放松、接受经历并顺其自然。练习包括寻找象征希望的物品、试着放手不管、反思焦虑带来的成长，并写下所学。全书以祝福作结。