《游戏改变人生》第十四章：冒险2：忍者变身

本章介绍一项为期21天、共21桩任务的"忍者变身"冒险，旨在通过非常规方式减肥健身，核心是不节食、不计算卡路里，而是关注身体感受。

本章介绍一项为期21天、共21桩任务的"忍者变身"冒险，旨在通过非常规方式减肥健身，核心是不节食、不计算卡路里，而是关注身体感受。

任务分几类：首先是确立四条原则——了解忍者变身哲学、放逐体重秤（三周内不称体重，转而关注精力、心情、睡眠等感受）、吃让你感觉更强壮的食物（找出能量食物，每餐至少吃一种，不必忌口）、做让你感觉强大的事情（选一项几分钟能完成的小型运动壮举反复练习）。其次，任务向限制热量摄入宣战，指出节食会引发脑细胞自噬、增强饥饿感，要求饿了就吃、决不挨饿。接着是五种自然元素的连接练习：喝水代表水的适应力，握石代表土的坚定，伸展与慢动代表风的自由，五分钟心流代表火的平衡，祈祷冥想等代表天空的精神力量；另有树隐之法（在树下待五分钟以提升免疫力）、力量之歌（用音乐提神）、鹑隐之法（静止不动一分钟乃至三分钟以练意志力）等任务，以及寻找更多能量食物、帮助他人翻墙、庆祝体形变化、向他人分享四条原则等收尾任务。

章末列出"补充能量块"（强力招数、能量食物、力量之歌、鹑隐之法、五元素连接、树隐之法）和五个需要对抗的"坏家伙"：称体重、计算卡路里、为食物愧疚、身心分离、忽视自身力量。