《游戏改变人生》第十三章：冒险1：爱的连接

本章介绍“爱的连接”冒险，共10桩任务，围绕五项建立人际连接的技能展开。

本章介绍“爱的连接”冒险，共10桩任务，围绕五项建立人际连接的技能展开。

首先是主动建设性回应：以真正的热情回应他人的好消息，具体做法是展示热情、提问、表达祝贺、与对方重温经历。研究表明这是影响关系长期稳定的最大因素。任务要求主动请人分享最喜爱的回忆并练习这一回应方式。

其次是“超级感谢”，即不只默默感激，而要当面说出。三步法为：找出益处、承认努力、点明优势，始终以“谢谢”开头结尾。任务是选一人照此道谢，建议先用书面形式。

第三是辨识他人优势：问对方最近有什么兴奋或期待的事，从回答中辨认出一项品格优势并当面反馈给对方，任务要求24小时内对一人实践。

第四是应对孤独：孤独源于对人际关系质量的不满，其根源是消极思维模式。最有效的方法是挑战并翻转孤独想法——质疑其真实性、寻找反面证据、重塑看法，效果比其他方法好4倍。任务是练习翻转三个社交后的消极想法。

第五是自我同情：像对待在乎的人一样善待自己，能减少抑郁、增进人际友善。方法是握一个“窝心瞬间”（手捂心口、深呼吸15秒），并想出一句自己需要听到的友善的话作为口头禅。

章末总结了五种技能对应的补充能量块，并列出五种要对抗的“坏家伙”：消极恭喜、认为道谢已晚、过耳即忘的闲聊、孤独想法、内心的恶霸。