《游戏改变人生》第十章：6号规则：采用秘密身份

本节讲解“采用秘密身份”这一规则，即给自己取一个英雄绰号，作为现实中的化身。

本节讲解“采用秘密身份”这一规则，即给自己取一个英雄绰号，作为现实中的化身。它可以调动决心、勇气等品质，帮助你聚焦自己的招牌品格优势——即那些能带来满足感的深层美德。研究显示，觉知并运用这些优势能让人更成功、更快乐，也更能应对疾病与损伤。秘密身份还能作为讲述英雄故事的起点，而讲述自己的故事是通过挑战获得成长的重要触发因素。

本节安排了四项任务。任务35要求挑选至少3位英雄组成“梦之队”，并为每位写出你钦佩的技能或美德，因为喜欢的英雄像内心品质的镜子。任务36要求从24种品格优势中选出自己的5项并排序，可参考在线问卷或请亲友代选。任务37要求据此创造秘密身份，方法包括借用或组合英雄名字、加尊称、加中间名绰号、加形容词、打乱自己名字的字母等。任务38要求想出7种在日常生活中实践这些优势的具体做法，连续7天每天实践一种。

随后介绍“自我疏离”技术：面对挑战时，用第三人称、以旁观者视角思考自己，能减少血压与心率波动，让人更投入解决问题、减少事后反刍，并提升心理复原力。任务39要求用秘密身份的名字（第三人称）思考一件令你紧张的事，问“他会怎么做”；任务40要求用第三人称快速讲述一件近期引发消极情绪的事，把它当成英雄的故事来分析。作者以自己为双胞胎采购婴儿用品时的焦虑为例，改用“维伦多尔夫的简”视角后转为享受。最后引用研究指出，采用新身份、讲述新故事是创伤后与狂喜后成长的条件，鼓励读者不断重塑自我。