《那些比拼命努力更重要的事:哈佛大学研究了75年的幸福课》第四十节

本节论述心理防御机制，即不自主的应对方式，它类似身体的体内平衡系统，用于缓冲关系、情绪、良心和外部现实这四类冲突带来的心理冲击，为个体提供适应和恢复的时间。

本节论述心理防御机制，即不自主的应对方式，它类似身体的体内平衡系统，用于缓冲关系、情绪、良心和外部现实这四类冲突带来的心理冲击，为个体提供适应和恢复的时间。作者指出，尽管防御行为看似病态，但它是大脑应对变化的正常机制，格兰特研究通过长期观察证实了其可研究性。

防御机制可分为四个等级：精神病型（否认、扭曲现实）、不成熟型（付诸行动、投射等）、中间型（压抑、理智化等）和成熟型（利他、幽默、升华等）。等级越高，越有助于长期的社会适应，但它们都是无意识的，使用者自身难以察觉，因此自我报告的评估往往不可靠，需要观察者结合行为、报告与事实进行综合判断。