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全部 12 章
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第一章私人生活中的精神虐待本章指出，日常生活中不起眼的精神虐待往往被当作正常现象，它始于不尊重、说谎和操控，若受虐者不加回应，就会升级为威胁心理健康的明显虐待。阅读第二章职场上的精神虐待本章指出，职场精神虐待指用言语、表情、姿势或文字侵犯人格尊严、妨碍正常工作的行为，其运作方式可参照伴侣关系来理解。阅读第三章精神虐待的诱惑期本章指出精神虐待关系分为人格腐蚀与公开暴力两阶段，第一阶段即引诱期，可能持续多年，其目的是让受虐者丧失自主判断力。阅读第四章精神虐待关系中的沟通本章论述精神虐待关系中扭曲的沟通方式。施虐者通过单向沟通制造交流假象，目的是阻断真实信息、阻止受虐者思考和反应，从而将其弱化到无能状态。阅读第五章精神虐待的其他阶段当受虐者试图反抗、找回自我时，施虐者便由利用转为仇视，进入仇恨阶段。阅读第六章施虐者施虐者与一般人的区别在于：普通人的虐待行为是短暂的、事后会自责，而恶毒的施虐者利用别人再将其毁灭，毫无罪恶感。阅读第七章受虐者本章指出，受虐者是被施虐者选中的“替罪羊”，用来承担一切过错，从而免除施虐者的自我怀疑。阅读第八章“失去行动力”阶段的后果本章论述精神虐待中“失去行动力”阶段的后果。掌控关系确立后，施虐者以间接小动作进攻，受虐者为维持关系而退让，双方形成一种以受虐者委曲求全为代价的盟约。阅读第九章长期后果受虐者在意识到自己长期受虐时会感到震惊，世界仿佛崩塌，身心俱伤。阅读第十章针对夫妻与家庭的实用建议本章针对受虐者提出实用建议。首先要认清虐待过程，明白自己不必为冲突负全责，放弃一味容忍，学会自卫。阅读第十一章针对职场的实用建议本章针对职场精神虐待提出实用建议。作者指出，一旦察觉持续的敌意损害自身尊严，应尽早应对以免被迫辞职。阅读第十二章心理上的主动应对本章论述受虐者如何通过心理治疗化被动为主动。作者指出，受虐者常因未坚持要求尊重而默默承受攻击，第一步是自主选择治疗师：查证背景、多方比较，避免落入新的操控框架……阅读
