《子弹笔记》第四节

培养自我意识从自我审视开始，子弹笔记可以看作一部不断更新的自传，帮助你追踪过去、看清什么重要、什么不重要，从而改变自己的生活叙事，过上有意向性的生活——即遵循信念行动……

培养自我意识从自我审视开始，子弹笔记可以看作一部不断更新的自传，帮助你追踪过去、看清什么重要、什么不重要，从而改变自己的生活叙事，过上有意向性的生活——即遵循信念行动，描绘让自己自豪的生活故事。

我们每天产生五到七万个想法，同时处理太多事情会导致“忙碌”却不高产。选择自由是双刃剑，每个选择都消耗有限的时间和精力。巴菲特建议飞行员迈克·弗林特只专注最重要的五个目标，其余二十个应尽量避免；奥巴马、扎克伯格、乔布斯等人也通过减少日常选择来节省精力。心理学家鲍迈斯特指出，不断决策会带来“决策疲劳”，进而导致“决策规避”，人们拖延重大决定，转而暴饮暴食、追剧等，反而更难受。

要恢复状态，第一步是写下决策，形成“思想清单”：把纸横放分成三列，诚实列出脑中和心中的事项。然后对每件事追问“为什么”，无法回答的就划掉，剩下的分为“需要做的事”（责任）和“想要做的事”（目标）。

关于笔记本：虽然可以用App，但研究显示手机即使关机也会分散注意力，美国人每天盯屏幕近11小时，留给思考的时间很少。手写笔记让你远离网络、专注自我，空白页提供自由表达的空间，且笔记本不受软件预设框架限制，能适应个性化需求。