《子弹笔记》第一节

作者自幼确诊多动症，难以掌控注意力，导致任务堆积、自我怀疑。

作者自幼确诊多动症，难以掌控注意力，导致任务堆积、自我怀疑。他羡慕他人有条理，经过反复尝试，自创了一套写在纸质笔记本上的方法，融合了规划、日记、清单等功能，帮助自己集中注意力并提升效率。2007年，他向一位为婚礼筹备焦头烂额的朋友展示了这套方法，对方建议他分享出去。此后，越来越多不同行业的人向他请教规划、目标设定等问题，促使他提炼出最有效的部分，创造了一套新术语，并将其命名为“子弹笔记术”，同时创建了网站。网站很快被媒体报导，浏览量激增，网上也涌现出许多分享经验的社区，帮助了包括多动症患者、老兵和强迫症患者在内的许多人。

接着，文章以一位名叫桑迪的母亲为例，说明子弹笔记的实际应用。她因照顾孩子而生活混乱、健忘，于是用一个本子和一支笔开始记录。她先列出全家人的月度安排，又添加了大事件、生日、账单日期和每日打卡格，这让她感到平静。她还设定了年度目标，比如认真写字和绘画。坚持几周后，她不再忘事，也从每天完成小任务中获得动力，意识到小事能促成大目标。她还发现，由于每天都要动笔，她长期咬手指的旧习惯竟不知不觉改掉了，双手得以痊愈，这让她激动落泪。