《掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生》第七节

本节围绕心血管系统与最大摄氧量展开，指出它是衡量身体素质的关键，若低于安全值则存在健康隐患。

本节围绕心血管系统与最大摄氧量展开，指出它是衡量身体素质的关键，若低于安全值则存在健康隐患。书中举例说明，心肺功能弱的人在突发高强度运动时可能引发致命危险，因此健身的首要目标是改善心肺功能，而非单纯增肌。

作者强调，运动需基于量化数据制订个性化方案。首先，要通过心率手表监测心率，找到既安全又能带来愉悦感的“舒适区”运动强度，避免因强度过大导致心肌受损。其次，需要测量最大心率和静态心率，以此计算合理的运动区间。文中以王泽蕴练拳击和徐国峰带病跑步为例，说明依靠主观体感判断身体状态不可靠，必须借助心率数据来评估运动强度与身体疲劳程度，防止过度训练。