《注意力曲线打败分心与焦虑》第二十一节

杰姬为萨拉的作业时间做了重新安排：晚餐改做不费神的菜，先陪儿子山姆玩十分钟乐高让他自己安静玩，并用往空瓶扔积木、攒满换新玩具、受打扰则延时等方式奖励他不打断……

杰姬为萨拉的作业时间做了重新安排：晚餐改做不费神的菜，先陪儿子山姆玩十分钟乐高让他自己安静玩，并用往空瓶扔积木、攒满换新玩具、受打扰则延时等方式奖励他不打断；随后她坐在桌前做付账单、对账等需要专注的工作，不接电话、不中途起身，萨拉提问时只倾听不代做，家中的氛围变得平静，萨拉开始每晚完成作业并能坚持到底。作者借此指出，家长应意识到自己的行为对孩子的影响，比如在开车遇到追尾等压力情境时保持冷静，为孩子示范如何专注；好的榜样不在于完美而在于专注。

第二步是鼓励专注而非打断：杰姬在萨拉独立完成作业后才给予表扬，萨拉升入五年级在房间做作业时，她每隔半小时送食物并附上写有鼓励话语或画着笑脸的小纸条，不打断学习。萨拉因此学会自己坚持完成、把问题留到最后。作者强调，若只在孩子分心时给予关注，就是在训练他不断分心；有效做法是抓住正确行为的时机表扬，如教师点名表扬已准备好听讲的学生。家长还可通过模拟演练，让孩子事先选择接电话时该怎么做，再练习并给予奖励。

第三步是给孩子工具：与孩子讨论注意力，教他们用“专心/分心”“在注意力专区中”等词汇描述自己的状态，把唠叨变为教育式的提问，引导他们自己想办法让无聊的事变得有趣。作者还以葛莱格为例：他常在作业遇到问题时与父母争执，实则是借此逃避；作者让他先休息散步再谈，父母也学会化解争论，葛莱格逐渐认识到自己的逃避。逃避能带来安慰却让人越陷越深，而休息之后会回到原来的工作中面对困难。