《极简思维：颠覆传统思维模式的极简法则》第十三节

本节讨论如何应对数字时代的干扰与过度忙碌的生活。作者建议每天留出一小时远离电子设备，转而读书、散步、锻炼或与家人相处等；同时每天花十分钟整理电脑和手机中的“数字杂物”……

本节讨论如何应对数字时代的干扰与过度忙碌的生活。作者建议每天留出一小时远离电子设备，转而读书、散步、锻炼或与家人相处等；同时每天花十分钟整理电脑和手机中的“数字杂物”，并从最令自己困扰的部分做起。为管理时间，读者应通过一系列自问（如花在设备上的必要时间、社交与家庭规则等）建立个人的数字时代价值系统，写下减少使用电子设备的承诺。

节中指出，人们因“时间就是金钱”的观念而不断填满日程，闲暇反而带来焦虑。作者提出八条简化日程的策略：为优先事项预留时间、删减或委派任务清单、每天只专注三个目标、留出无所事事的时段等。此外，孩子需要大量自由时间以保障情绪与精神健康，父母应避免过度安排课外活动；研究也显示，工作时间过长会降低效率、耗尽精力。